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平板支撑挑战,是时候展示你真正的技术了!

2019-10-04 20:11:28 浏览次数:240

导读 : 通常都是身材健壮的男人要练肌肉就靠它了!虽然动作比较简单但是其实很容易做错快来看看你的方法用对了吗?一个简单动作的难度在哪里?平板支撑看似简单其实是消耗体能的全身运动可以让腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌腹

(原标题:平板支撑挑战,是时候展示你真正的技术了!)

通常都是身材健壮的男人

要练肌肉就靠它了!

虽然动作比较简单

但是其实很容易做错

快来看看你的方法用对了吗?

一个简单动作的难度在哪里?

平板支撑看似简单

其实是消耗体能的全身运动

可以让腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌

腹横肌、腿部、背部、臀部肌肉群

都得到充分的锻炼

尤其是配合花式动作一起做

它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效

平板支撑动作要领:

(一)

进入俯卧姿势

用脚趾和前臂支撑你的体重

手臂成弯曲状

并置放在肩膀下

(二)

任何时候都保持身体挺直

并尽可能最长时间保持这个位置

若要增加难度

手臂或腿可以提高

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平板支撑最长时间的纪录

有谁能打破吗?

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